10 Cara Menghilangkan Emosi dengan Mudah
Bagaimana Cara Menghilangkan Emosi? Emosi kerap kali mempengaruhi keseluruhan aspek hidup seseorang, karena emosi bisa mempengaruhi suasana hati dan juga pikiran. Ungkapan “emosian” sering disebutkan untuk orang yang sedang dalam keadaan marah. Selain itu rasa sedih, kesal, dan kecewa juga merupakan salah satu emosi yang terungkap setiap harinya.
Kadang kala seseorang bisa terlalu larut dan
berlama lama dalam satu emosi seperti halnya marah atau bersedih. Jika tidak
dikendalikan, maka emosi bisa memicu berbagai masalah kesehatan bagi tubuh. Selain
itu juga dapat merusak kehidupan sosial dan bermasyarakat.
Emosi yang berlebihan dapat mendatangkan
masalah kesehatan seperti masalah jantung, maag, mempengaruhi hormon adrenalin
dan hormon kortisol, membuat seseorang menjadi stres, mempengaruhi tekanan
darah, serta banyak gangguan kesehatan. Yang mana bila emosi tidak bisa segera
diatasi maka akan bisa berdampak lebih buruk lagi.
Penyakit-penyakit yang dapat terjadi bila
emosi tidak bisa dikontrol oleh seseorang yakni seperti stroke penyakit jantung
gangguan pernapasan hingga depresi.
Jangan Lakukan Ini, untuk Melampiaskan Emosi
Sebagian besar orang, salah menanggapi
emosinya sendiri. Bagi orang-orang ini melakukan hal negatif dapat mengobati
perasaan mereka yang sedang terluka.
Ada beberapa cara yang salah untuk menghilangkan
emosi, yakni dengan merokok, meminum minuman keras hingga mabuk, melampiaskan
amarah dengan merusak barang-barang sekitar, hingga menggunakan narkoba.
Dari segi medis itu tentunya sangat tidak baik
untuk kesehatan, selain itu juga makin memperburuk kondisi kejiwaan seseorang. Karenanya,
ketika emosi melanda perasaan anda maka hindari hal-hal negatif disekitar
lingkunganmu.
Cara Menghilangkan Emosi
Emosi yang berlebihan tentunya bisa membuat
kehidupan menjadi tidak teratur dan berantakan. Kebanyakan orang sulit untuk
mengatur emosi mereka. Oleh karena itu, kami sudah rangkum 10 cara
menghilangkan emosi dengan mudah. Ada pun cara- cara tersebut antara lain
sebagai berikut.
1.
Tenangkan Diri Sebelum Bertindak
Hal yang menjadikan emosi bisa menjadi sangat
berbahaya adalah karena kebanyakan orang tidak mau berpikir sejenak atau
menghentikan dirinya ketika mengalami emosional. Keputusan dan tindakan salah sering
dilakukan oleh orang yang sedang emosional.
Oleh karena itu, usahakan diri anda tetap
tenang ketika sedih atau marah. Jangan sampai sesuatu yang anda lakukan ketika
emosi menjadi hal yang disesali di masa depan.
2. Hibur
Diri dengan Motivasi
Bukan hanya sekedar menghibur diri dengan hal
lucu atau sesuatu yang anda sukai, memotivasi diri juga sangat diperlukan untuk
mengatasi emosi. Motivasi tidak selamanya datang dengan sendirinya atau didapat
dari orang lain. Kadang kala kamu juga harus mencari motivasi agar perasaanmu
menjadi stabil.
3. Perhatikan
Apa Masalahnya
Meskipun sudah melewati berbagai masalah
selama hidup, masih banyak orang yang sering gagal memahami masalah yang sedang
dia alami. Sehingga kebanyakan orang yang berlebihan dalam emosional akan
tenggelam dalam emosinya.
Lakukan pemikiran sesaat dengan tenang, pikirkan
kembali apa yang sedang anda hadapi agar bisa menemukan solusi yang tepat untuk
menyelsaikan masalah tersebut.
4. Sesuaikan
Lingkungan Anda
Lingkungan
bisa menjadi salah satu faktor eksternal yang menyebabkan emosional berlebih
pada seseorang. Suasana sekitar yang tidak rapi atau berantakan bisa jadi
pemicu emosi seseorang terutama ketika marah.
Ketika
sedang emosi, usahakan pindah ke tempat yang lebih sunyi, bersih, dan rapi agar
suasana hati menjadi lebih tenang. Selain itu, anda bisa merapikan tempat anda
berada saat itu.
5. Atur
Napas Perlahan
Salah satu cara terbaik untuk mengatur
emosional adalah dengan melakukan pengaturan napas. Tarik napas sedalam
dalamnya melalui hidung, lalu hembuskan melalui mulut. Lakukan hal tersebut
beberapa kali hingga emosi anda mereda. Jika belum, silahkan basuh muka anda
dengan air bersih kemudian lakukan atur napas kembali.
6. Terima
Emosi
Terkadang menerima diri sendiri dan semua
sifat bawaannya sangat perlu dilakukan untuk mengendalikan emosi secara
keseluruhan. Terima emosi anda dengan ikhlas lalu lupakan emosi itu supaya tidak
terlalu mendalam dan merusak suasana hati dan pikiran.
7.
Ekspresikan Emosi yang Dirasakan
Hal selanjutnya yang harus anda lakukan adalah
mengekspresikan emosi itu sendiri. Coba tuangkan perasaan dan emosimu kedalam
bentuk lisan seperti puisi dan lagu. Selain itu, bisa juga dituangkan dalam
bentuk visual seperti lukisan atau gambar.
Hal itu dilakukan untuk melepaskan gambaran
negatif yang ada dipikiran lalu mengubah emosi menjadi netral. Selain itu kita
juga dapat melihat wujud dari emosi itu sendiri.
8. Lakukan
Meditasi
Meditasi bukanlah sesuatu yang sulit untuk
dilakukan seperti pada serial televisi. Adakalanya setiap orang perlu melakukan
meditasi dalam satu waktu untuk menyegarkan pikiran dan menarik pikiran positif
ke dalam dirinya.
Pada kasus emosi berlebihan, coba lakukan
meditasi selama beberpa menit hingga emosi mereda. Cari tempat yang tenang dan
asri sehingga otak akan lebih mudah mendapatkan oksigen jernih.
9. Cari
Bantuan
Jika
melakukan secara mandiri belum juga bisa meredakan emosi anda. Cobalah untuk
meminta bantuan dari orang-orang sekitar dimulai dari keluarga hingga teman
kerja.
Orang
lain punya cara tersendiri untuk membantu menenangkan perasaan anda. Ceritakan
apa yang menjadi kendala anda pada seseorang. Mungkin orang tersebut bisa
membantu dengan memberi solusi yang bisa anda terapkan.
10. Kerjakan
Hobi
Terakhir, kamu perlu mengerjakan hobi yang
berhubungan dengan hal positif. Itu bisa menghilangkan emosi anda dan juga
dapat meningkatkan keseriusan otak alam memikirkan hal positif.
Sekali lagi perlu ditegaskan bahwa harus
mengerjakan emosi yang positif, jika yang dikerjakan merupakan hobi negatif
maka itu akan memperburuk keadaan.
Penutup
Itulah cara menghilangkan emosi paling mudah
untuk dilakukan. Emosi sering muncul dalam kehidupan kita sehari-hari. Namun
pada beberapa keadaan, emosi bisa menjadi tidak terkendali dan menyebabkan
kerugian pada diri sendiri dan juga orang lain.
Cara-cara yang sudah dibahas di atas dapat berhasil
jika memang ada kemauan dari diri sendiri. Emosi tidak bisa dihilangkan karena
itu bagian dari jati diri seseorang, namun emosi bisa dikendalikan agar
memberikan dampak positif dalam kehidupan kita.
Jika punya informasi tambahan yang tidak ada
dalam artikel ini, silahkan berikan saran pada penulis.
Posting Komentar untuk "10 Cara Menghilangkan Emosi dengan Mudah"
Pengen pasang backlink disini? Yuk buka tab Guest Post!