Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Smarteknologi - Remaja tak boleh dibiarkan menghadapi gangguan mental sendirian. Sayangnya, semakin banyak remaja yang tidak memiliki pengasuhan yang memadai. Untungnya, Anda sebagai orangtua bisa mengubahnya. Bagaimana cara menjaga kesehatan mental remaja?
Remaja membentuk sekitar 16 persen dari populasi dunia, atau 1,2
miliar orang. Banyak perubahan yang terjadi pada masa remaja. Kita dapat
menyebutkan, misalnya, biologis, sosial dan, tentu saja, psikologis. Ini adalah
momen yang rumit bagi anak-anak dan orang tua mereka. Tahap remaja biasanya
dibagi menjadi dua kategori usia yaitu 11-13 tahun dan 14-18 tahun.
Kesehatan Mental Remaja Usia 11 – 13 Tahun
Remaja usia 11-13 tahun, pada saat seorang anak mulai pubertas. Mereka
biasanya sudah dapat mengungkapkan perasaannya dan memilih teman atau kegiatan
ekstra kurikuler. Kemandirian ini terkait dengan konsentrasi yang lebih besar
pada diri sendiri, minat dan kenalan. Remaja
pada usia ini mengalami banyak perubahan fisik (menstruasi pertama anak
perempuan dan perubahan suara anak laki-laki).
Kematangan fisik, ditambah dengan ketakutan akan penampilan dan
pengaruh kelompok sebaya yang semakin besar, memiliki dampak yang sangat besar
terhadap kondisi emosional seorang remaja. Anak-anak pada usia ini mungkin
menderita perubahan suasana hati, masalah makan, dan kelebihan belajar.
Mereka mungkin juga mengalami kesedihan dan kecemasan yang parah, yang
sangat sering dikaitkan dengan rasa percaya diri yang rendah dan harga diri
yang rendah. Ini bisa menjadi tahap perkembangan yang sangat rumit. Memastikan
bahwa seorang anak selalu dapat berkonsultasi dengan orang tua, berbicara
tentang kekhawatiran dan masalah mereka, adalah sangat penting.
Sebagai orang tua Anda perlu menemukan waktu dan tempat untuk
berbicara dengan anak Anda. Anda tidak bisa menekannya atau memiliki harapan
yang tinggi. Anda perlu meluangkan waktu untuk berpikir matang-matang tentang
memulai percakapan sambil mengerjakan pekerjaan rumah, memasak, atau melakukan
perjalanan bersama. Biarkan percakapan berlangsung secara alami dan menjadi
dialog. Seharusnya tidak terbatas hanya menanyai anak Anda. Anda harus
memasukkan suasana hati remaja Anda di sini. Jika dia mengalami hari yang buruk
atau banyak pekerjaan, jadwalkan ulang berbicara dari hati ke hati.
Jika Anda mengamati perubahan suasana hati atau perilaku anak Anda,
beri tahu mereka dengan lembut dan tanyakan apakah mereka ingin
mendiskusikannya. Percakapan dengan anak Anda harus terbuka dan jujur.
Dengarkan apa yang anak Anda coba sampaikan kepada Anda dan dorong mereka untuk
mengatakan pendapat mereka sendiri. Yakinkan mereka untuk berpikiran terbuka
dan tekankan bahwa Anda berada di pihak mereka. Tanyakan kepada anak Anda apa
yang menurut mereka perlu dilakukan dan diubah. Jika anak tidak tahu, tawarkan
dia untuk memecahkan masalah bersama. Anda perlu mendukung anak remaja Anda,
termasuk membuatnya merasa terbaik. Ada beberapa tindakan yang harus dihindari
orang tua :
·
Jangan beri
tahu anak Anda apa yang harus dilakukan. Lebih baik tanyakan bagaimana Anda
bisa membantunya.
·
Jangan
abaikan dan kurangi emosi anak Anda.
·
Jangan
berdebat. Jika terjadi pertengkaran, cobalah untuk menyelesaikannya dengan
cepat. Minta maaf dan mulai bicara lagi.
·
Jangan
salahkan orang lain (sekolah, guru, teman). Itu tidak akan membantu sama
sekali.
·
Jangan
membandingkan. Jangan katakan bahwa, misalnya, "anak-anak lain tidak
memiliki masalah ini."
Anda harus ingat bahwa kesabaran dan tindakan yang konsisten adalah
yang paling penting untuk mencapai kesepakatan. Pada usia ini, anak Anda
mungkin kurang menyayangi Anda. Anda mungkin berpikir bahwa dia kasar dan tidak
bisa mengendalikan amarahnya. Namun, remaja hanya ingin lebih mandiri dan
memiliki kontrol lebih. Anda harus ingat bahwa remaja membutuhkan waktu. Namun,
Anda harus menjelaskan kepadanya bahwa Anda mencintainya. Anda ingin ia merasa
sehat secara mental dan bahagia.
Kesehatan Mental Remaja Usia 14 - 18 Tahun
Pada masa ini, remaja secara perlahan memasuki masa dewasa. Mereka
mengembangkan kepribadian mereka sendiri dan mencari kemandirian dan tanggung
jawab yang lebih besar. Semakin sering mereka berteman melalui media sosial dan
smartphone. Sebagai hasil dari kegiatan ini, mereka dapat menghabiskan lebih
sedikit waktu dengan keluarga mereka dan lebih banyak waktu dengan teman-teman.
Ini juga merupakan waktu perubahan fisik untuk anak perempuan dan
laki-laki. Kemudian remaja mungkin khawatir tentang berat badannya, misalnya.
Anak-anak pada usia ini mungkin memiliki masalah makan, merasa cemas, mengalami
perubahan suasana hati dan keadaan depresi. Hal ini dapat menyebabkan rendahnya
harga diri atau masalah mental yang lebih lanjut.
Kesehatan mental remaja yang tidak menguntungkan dapat dikaitkan
dengan risiko lain dan perilaku berisiko. Ini bisa berupa, misalnya, penggunaan
alkohol atau narkoba, serta perilaku seksual yang tidak aman. Karena banyak
perilaku tak sehat menyebar dari masa remaja hingga dewasa, maka sangat penting
untuk mendukung anak remaja Anda dalam mengadopsi kebiasaan sehat. Adalah
penting bahwa dia merasakan dukungan Anda dan tahu bahwa dia dapat mengandalkan
orangtuanya di masa-masa sulit. Tunjukkan padanya cinta, pengertian, dan
dukungan.
Klik juga
https://news.detik.com/berita/d-6039657/ashefa-griya-pusaka-solusi-pemulihan-untuk-pecandu-narkoba
https://bisnis.tempo.co/amp/1626204/ashefa-griya-pusaka-kedepankan-kualitas-rehabilitasi-narkoba
https://www.harianhaluan.com/news/pr-104200035/mau-pulih-dari-ketergantungan-narkoba-ini-solusinya
https://jatimtimes.com/baca/272024/20220824/101700/menjalani-rehabilitasi-narkoba-kalah-untuk-menang