Kapan Sebaiknya Minum Asam Folat untuk Promil?

Asam folat adalah vitamin B yang penting untuk kesehatan ibu dan janin, terutama pada masa awal kehamilan. Asam folat berperan dalam pembentukan sel darah merah dan tabung saraf janin. Tabung saraf adalah cikal bakal otak dan tulang belakang janin.

Kekurangan asam folat pada awal kehamilan dapat meningkatkan risiko terjadinya cacat tabung saraf (NTD) pada janin, seperti anencephaly (tidak memiliki otak) dan spina bifida (sumsum tulang belakang tidak tertutup sempurna).

Oleh karena itu, wanita yang sedang menjalani program hamil (promil) disarankan untuk mengonsumsi asam folat sejak sebulan sebelum hamil hingga usia kehamilan 12 minggu. Dosis asam folat yang dianjurkan untuk wanita promil adalah 400 mikrogram (mcg) per hari.

Mengapa Sebaiknya Minum Asam Folat Sebelum Hamil?

Asam folat berperan penting dalam pembentukan tabung saraf janin, yang merupakan cikal bakal otak dan tulang belakang. Tabung saraf mulai terbentuk pada minggu ke-3 hingga ke-4 kehamilan, yaitu saat banyak wanita belum menyadari bahwa mereka sedang hamil.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi asam folat sebelum hamil, sehingga tubuh memiliki cukup asam folat saat tabung saraf janin mulai terbentuk.

Bagaimana Cara Memilih Suplemen Asam Folat?

Suplemen asam folat tersedia dalam berbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, dan sirup. Anda dapat memilih suplemen asam folat yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes atau gangguan ginjal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen asam folat.

Sumber Asam Folat Alami

Selain dari suplemen, asam folat juga dapat diperoleh dari makanan alami. Berikut adalah beberapa sumber asam folat alami:

Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli
Buah-buahan, seperti jeruk, lemon, dan pisang
Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, dan kacang merah
Sereal dan roti yang diperkaya dengan asam folat

Kesimpulan

Wanita yang sedang menjalani program hamil (promil) disarankan untuk mengonsumsi asam folat sejak sebulan sebelum hamil hingga usia kehamilan 12 minggu. Dosis asam folat yang dianjurkan untuk wanita promil adalah 400 mikrogram (mcg) per hari.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi asam folat sebelum hamil, sehingga tubuh memiliki cukup asam folat saat tabung saraf janin mulai terbentuk.